🧠 Mentale Gesundheit stärken: Wie kleine Rituale im Alltag Großes bewirken
Warum wir gerade heute mehr für unsere mentale Gesundheit tun müssen
Mentale Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Sie beschreibt unser inneres Gleichgewicht, unsere Widerstandskraft in Krisen und die Fähigkeit, Freude, Sinn und Verbindung zu erleben. In einer Welt, die von permanenter Reizüberflutung, Leistungsdruck und Unsicherheit geprägt ist, wird sie zunehmend zur Herausforderung.
📊 Studien zeigen:
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Jeder zweite Mensch fühlt sich regelmäßig psychisch belastet¹
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Stressbedingte Erkrankungen sind einer der häufigsten Gründe für Arbeitsunfähigkeit²
Doch mentale Gesundheit ist trainierbar – und beginnt oft mit kleinen Schritten im Alltag.
💡 Der psychologische Ansatz: Warum Wiederholung Veränderung schafft
Ein zentrales Konzept in der Verhaltenspsychologie ist das Prinzip der Ankerbildung: Wir können äußere Reize – wie z. B. ein Armband – mit bestimmten inneren Zuständen verknüpfen.
🔁 Durch regelmäßige, positive Wiederholungen wird dieses Verhalten neurologisch gefestigt.
🎯 Das nennt sich in der Psychologie „habitualisiertes achtsames Verhalten“ – eine Kerntechnik zur Förderung mentaler Gesundheit.
📿 Die ReMinder von MAONA: Wissenschaft trifft Alltagstauglichkeit
Die ReMinder-Armbänder wurden von der Psychologin Mag. rer. nat. Maria Asböck entwickelt, um Menschen auf einfache Weise dabei zu unterstützen, gesunde Denk- und Handlungsmuster im Alltag zu verankern.
Jedes Armband basiert auf einem evidenzbasierten psychologischen Thema:
| ReMinder | Psychologischer Bezug | Wirkung |
|---|---|---|
| Entspannung | Parasympathikus-Aktivierung, Atemregulation | Beruhigung, Reduktion von Cortisol |
| Liebe & Mitgefühl | Selbstmitgefühl (nach Dr. Kristin Neff), Empathietraining | Selbstakzeptanz, Beziehungspflege |
| Positive Wahrnehmung | Positive Psychologie (nach Martin Seligman), Dankbarkeit | Fokus auf Ressourcen & Stärken |
👉 Durch berührungsbasierte Ankerreize erinnern dich die ReMinder daran, bewusst innezuhalten und leiten Dich Perle für Perle durch die verschiedenen psychologischen Techniken.
🧪 Wissenschaftlich belegt: Kleine Rituale, große Wirkung
Studien aus der Resilienzforschung und der positiven Psychologie zeigen:
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📝 Mikrointerventionen wie Dankbarkeitstagebücher oder kurze Atempausen reduzieren nachweislich Stress³
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🔁 Die regelmäßige Aktivierung positiver Emotionen stärkt das Immunsystem, erhöht die Lebenszufriedenheit und fördert die psychische Stabilität⁴
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🔗 Körperliche Ankerreize – wie ein Armband – wirken als Erinnerungshilfe, um Achtsamkeit und Selbstfürsorge aktiv zu halten⁵
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💡 Nudging-Strategien im Alltag können Verhaltensänderung unterstützen, ohne Willenskraft zu überfordern – eine der Kernideen hinter dem ReMinder⁶
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